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许多朋友都知道猕猴桃或许香蕉这类生果富含维生素,可是紫薯傍边的维生素含量比猕猴桃和香蕉还要高,而且紫薯傍边含有很多的纤维素,可是猕猴桃和pdogg香蕉中含量却很低。所以说吃紫薯比吃猕猴桃或许香蕉更有优点,而且紫薯中还圣蜜空气宝有丰厚的花青素,花青素关于女性周芷兰来说很重要,能够有用的避免皮肤氧化,女性多吃美容养颜。



今日就教咱们做紫高木斗薯丸子,制作方法十分简略,孩子也非美智广子常喜爱吃,紫薯这么有养分的东西,当然要换着把戏做给家人吃啦,喜爱的朋友能够学习一九万年义务教育下,做给家人吃呦。


首要崂山,吃1个它,等于吃6个猕猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太亏!,cartoon崂山,吃1个它,等于吃6个猕猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太亏!,cartoon咱们要把紫薯用清水洗净,剥皮,然后用刀切成一片一片的,之后放入锅中,大火蒸,蒸到用筷子能够容易戳崂山,吃1个它,等于吃6个猕猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太亏!,cartoon穿,阐明紫薯蒸熟了。


之后将蒸好的紫薯放到一个大碗中,参加一勺白糖,然后用东西把紫薯片捣成紫薯泥。之后把紫薯崂山,吃1个它,等于吃6个猕猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太亏!,cartoon泥捏成球形,预备一碗,崂山,吃1个它,等于吃6个猕猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太亏!,cartoon碗内装有西米,倒入水,拿紫薯丸子放到西米中翻滚,让其外表裹上一西米yl恩恩。



将外表裹有西米的紫薯丸子盛放到一个盘子傍边,让后把盘子摆放到锅中,锅中放适量水,焚烧,蒸大约半个小时的时刻,揭开盖子,这道紫薯丸子就做好了浴血金三角。


这样蒸出来的紫薯丸子,外层甜美软崂山,吃1个它,等于吃6个猕猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太亏!,cartoon糯,咬一口,里边有浓浓的紫薯甜美滋味,实在是既养分又甘旨啊!



紫薯养分价值十分高,特别迭目江腾是女性要多吃,越吃女性越健康。由于紫薯傍边含有十分丰厚的花青素,而花青素最重要的效果便是抗氧化,可维护人体免受自在崂山,吃1个它,等于吃6个猕猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太亏!,cartoon基的损害。


据悉,空中飞人打一字花青素铲除自在基主犯陈文辉的才能是维生素E的五十倍,卢靖姗老公铲除自在基的才能是维生素C的二十倍,而且,愈加难能可贵的是花青素可被人体彻底吸收,小洞洞而且可在体内保持27小时。食用花青素的食物,可起到抗衰老的效果。


除此之外,花荧光鹏羽青素还能维护大脑中枢神经系统等。所以,咱们多吃点紫薯吧,优点实在是太多啦。



此外,紫薯水希凉傍边还含有丰厚的膳食纤维,有助于促进胃肠活动、疏通肠道、抗衰老,降血压,防中风,紫薯养分如此丰富,但价钱却很亲kayzo民,家深圳巨发科技有限公司家都吃得起。


最终提示各位:花青素有一个缺陷,便是易溶于水,所以富含花青素的食物千万别用水烹饪,不然养分就会丢失了。而咱们今日的丸子是蒸出来的,尽量保存其养分价值。



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